让白领眼睛明亮健康的食物

维生素b族维生素b1是视觉神经的营养来源之一，维生素b1不足，眼睛容易疲劳。维生素b2不足，容易引起角膜炎。

可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方

1、枸杞子加米煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2、枸杞子加菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3、枸杞子加猪肝煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

决明子决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。