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OL特别早餐完全指南

导读:ol一族早餐该怎样吃?早上你总是不想吃吗?这里还有一条理由可能会让你心动早餐通常不会导致长胖,就算在减肥期间,丰盛的早餐也不会让你变得更重。

OL特别早餐完全指南

理论上,一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%~35%。但实际上,我们的早餐常常被省略没有时间、不饿、懒得做,都是最常见的理由。早餐作为漫漫长夜后的第一餐,对我们是十分重要的。一顿理想的早餐应该包括一杯饮料,为了补充夜晚消耗的水分。奶制品,为了补充所需钙质。富含维他命c的水果和面包或粗粮,提供上午所需能量。ol一族早餐该怎样吃?

早上你总是不想吃吗?这里还有一条理由可能会让你心动早餐通常不会导致长胖,就算在减肥期间,丰盛的早餐也不会让你变得更重。怎么样,决心吃早餐了吗?

状况一不吃午餐

需求由于时间紧迫,你常常省略午餐。结果是常吃零食,且晚餐食量惊人。当然,再丰盛的早餐也不能完全代替午餐,但适当的配餐还是可以尽量提供给你一天所需的矿物质、维他命和纤维素。首先要明确,我们白天需要摄入约1400卡的热量。这就需要一顿丰盛的早餐,再外加一些下午茶点,有可能时,中午适当吃些东西,这样就能弥补你营养摄入量的不足。

菜单两大片美式烤面包,两只炒鸡蛋,一片乳酪,三只小柑橘,一杯咖啡

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