吃对食物电脑族巧妙护眼

电脑与网络的普及，给人带来方便的同时，也正损害着人们的健康，特别是对眼睛影响更甚。你是不是经常感觉眼睛疲劳呢?怎么吃，才能对抗一天下来紧盯电脑的不适?从饮食入手，吃出明亮的好眼睛，投资你一生的健康与幸福。

“要有投资健康的概念。”营养课课长提醒，电脑族要回过头来思考，与其在意赚进多少钱、如何坐拥财富，健康反而更实在。电脑族容易不健康的因素包括

1.营养不均衡，惯买外食。而外食的餐盒多半油脂过多，少蔬菜。吃的热量够、蛋白质够，但可能缺维生素、矿物质，再加上工作压力大，更容易吃进过多食物，更难避免肥胖。另外，压力会损耗维生素、矿物质，如果这类营养素摄取不足，抗压力将变差，容易生病。

2.活动量不足。除无法消耗脂肪，引发肥胖问题外，事实上体内很多营养素（例如血糖）需要靠活动来消耗。