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大排查吃不胖的白领午餐

导读:三明治本身就不是营养食品,惟一的改善方法就是多夹些蔬菜,还应该夹些含蛋白质的东西,例如蛋鸡肉奶酪或金枪鱼,面包要选择富含纤维素和矿物质的全麦面包。

大排查吃不胖的白领午餐

现在的都市白领大部分都因害怕长胖而拒绝午餐,但这会对身体造成很大的伤害,下面就告诉你有哪些是即可以饱腹又低热量的健康午餐。

面包房

好的选择金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果,热卡量600k。三明治本身就不是营养食品,惟一的改善方法就是多夹些蔬菜,还应该夹些含蛋白质的东西,例如蛋、鸡肉、奶酪或金枪鱼,面包要选择富含纤维素和矿物质的全麦面包。可以提前带好酸奶或水果来佐餐。值得注意的是,这样的午餐每周只能一两次,它除了能充饥以外,不论对你的体形还是饮食结构都没有好处。

不要选择热狗、白面包、香肠、干酪,这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂,热量高,又缺少微量元素和维生素。维也纳面包千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包,简直比吃糖还厉害,热卡量850k。

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