男人健康的十一条金标准

首先要声明的一点能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一。绝大多数男人想的是如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。

我们需要一套客观的指标。

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。

他有最高水平的hdl

每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的hdl（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特指出“hdl有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，hdl水平最高的男人死于中风的风险最小。

要增加他体内的hdl水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。