学会科学午睡适当缓解疲劳

晚上一旦没休息好，白天面对繁多的工作量总是提不起精神，每天浑浑噩噩的，就是保证八小时睡眠也还是感到疲倦，那是因为没有在正确的时间休息好，温馨提醒大家，白领一族不妨每天坚持午间小睡一阵，可以很好的恢复精神，缓解疲劳。

午睡是养生的好习惯，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低患病的几率。

睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而很多白领一族在办公室都习惯趴在桌子上睡，要知道这么睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响。

趴在桌子上睡会导致身体各部位出现不适午睡，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而趴着睡觉还压迫到了眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。而且办公室里空调温度较低，伏案午睡导致身体保暖不当，也许睡醒后感冒也跟着来了。更重要的是，伏案午睡不仅不能让身体彻底放松，反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态，午睡后反而会更加疲惫。