医疗体操治疗便秘的四个动作

不少临床医生发现这样一个有趣的问题运动爱好者极少患习惯性便秘之类的病痛。另外，应用医疗体操治疗便秘，效果显着。医疗体操以腹部运动为主，可选用下列四节练习

屈腿运动仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。

举腿运动仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。

踏自行车仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒钟。

仰卧起坐从仰卧位坐起（姿势不限）。坐起后体前倾，两手摸足尖，做8次。

医疗运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加球类运动。