中年女性常患的9类疾病

随着生活节奏的不断加快，中年女性的压力越来越大，各种病症也随之而来。据有关资料统计，乳腺增生、抑郁症、偏头痛、腰背痛和胆结石是中年女性最易患的五种疾病。医学培养良好的生活习惯是消除中年女性易患疾病的最佳办法。一、肺部感染由于中年人的解剖生理特点，膈肌、肋间肌与腹肌有所萎缩、肌张力降低、脊柱退行性变化而弯曲度增加，加上呼吸器官的衰老，纤毛运动减弱等，容易导致肺部感染，如支气管肺炎、间质性肺炎等。所以中年人的肺部感染不能忽视，要尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变，预防中年人易患肺炎的办法有1、净化环境。戒烟和禁烟是预防肺炎的有力措施之一。因周围空气污染及长期吸烟可刺激响应吸道，使气管、支气管纤毛受到损害降低了防病能力。2、经常摄取富含维生素a和e、b2的食物。多吃糙米饭、胡萝卜、莴苣等食物，保护呼吸道粘膜、增强抗病能力。3、积极参加力所能及的体育锻炼。如打太极拳、练气功、调节呼吸、尽量利用横膈肌的呼吸运动，增加肺活量，能使支气管肌肉松弛，提高呼吸道纤毛清除能力，以免细菌生长繁殖。4、逐渐锻炼用冷水洗脸，或冷水淋浴，避免感冒，增强机体抵抗力。二、抑郁症据统计每10位男性中就有1位可能患有抑郁。而女性则每5位中就有1位患有抑郁。发病原因主要是受到心理社会因素和遗传因素的影响。心理社会因素是指受到重大负面事件的影响，如人际关系、亲友亡故、经济损失等。而现代社会新出现的离婚、婚外恋、下岗、性骚扰等也都是导致抑郁症的主因。预防要点尽量减轻负担特别是思想负担，学会调节情绪，生活张弛有度，多与他人接触，及时倾吐心中积郁，并且多运动。三、心血管疾病1、高血压在中年人群中发病率较高。据统计40——49岁发病率为14.62%，60岁以上为45.7%，按世界卫生组织统计70岁以上老人发病率为50%。患病人群中90%属原发性高血压与家族遗传因素有关，10%是由于肾脏疾病、内分泌疾病引起，称继发性高血压。该病危害性大，常易并发糖尿病、高脂血症、中风、心肌梗死等症。2、中风（即急性脑血管病）按病变性质可分出血性中风，缺血性中风（脑血栓形成、脑梗死）。对中年人来说，中风的危害性远超过癌症，是造成中年死亡的罪魁祸首。近年来，由于ct和核磁共振的广泛应用，可明确脑部病变部位及性质，对中风的及时诊断有极大的帮助，但诊断明确后由于没有有效的治疗办法，因此重点应做好自我保健和防治。3、冠状动脉硬化性心脏病（又称冠心病）主要临床表现心绞痛，冠状动脉分支阻塞造成局部心肌梗死,如严重阻塞、大面积心肌坏死可引起心律紊乱→猝死，中年人如发现胸闷、心前区压迫感，有早搏都要引起重视，及时做心电图检查，以明确诊断。如有心绞痛发生，可采用揿压至阳穴，（位于背部第7-8胸椎之间棘突、二肩胛角下角相平处）按压3分钟即可缓解。如心绞痛不能缓解应立即送医院检查。心血管疾患应重在预防，其措施有1、人群预防。要了解高血压、中风、心绞痛防治知识及定期健康普查。2、注意合理饮食。低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物。3、提倡健康生活方式。起床宜缓不宜急。因姿势突然改变易导致体位性低血压，会突然眼前发黑昏倒，晨起饮水，用以稀释血液，防止血粘度增高，以免引起不测。排便要注意切忌腹压过猛，以免导致中风。平时要适当参加体育锻炼、家务劳动、注意劳逸结合，心理平衡。四、偏头痛女性易发生偏头痛与体内雌激素减少密切相关。研究发现，月经期体内雌、孕激素水平下降，均可引起头痛。临床表现头痛呈搏动性，多半为一侧痛，有时可为双侧痛。多伴有恶心、呕吐，持续时间大约2-3小时。畏光、怕声音，运动和心理压力可使头痛加剧，有时出现语言与视觉障碍。预防要点避免精神紧张以及噪音和强光刺激，不吃酒类、巧克力、奶酪及含咖啡因的食物。发作时要在光线暗且安静的房间休息，有助于减轻症状。注意劳逸结合，多做慢跑、骑车、散步等有助于放松的活动，勿乱吃止痛药。

五、糖尿病

隐性糖尿病是中年期多发而被忽略的疾病之一，如某中年病者外阴瘙痒感染溃疡，检查滴虫、霉菌、尿糖均为阴性，经空腹血糖检查阳性，证实是糖尿病。因此，中年期患者没有尿糖并不能排除糖尿病。因中年以后的肾脏葡萄糖阈比青年人高，它阻止或减少尿糖及高渗性多尿的排出，病人没有多饮、多尿的症状。常会因此而漏诊，直到出现并发症才被重视。并发症有高血压、冠心病、脑血管病、白内障，未梢神经炎、肾脏病等等，对健康危害性很大。中年期糖尿病病人自我保健应注意1、精神愉快，解郁解结。如情绪不稳定，七情因素会影响到血糖的波动。要培养乐观情绪，胸襟开阔，与人为善，根据自己的特长干些力所能及的工作。2、注意冷暖、预防感冒，可减少并发症的诱因。3、糖尿病易生疖肿，溃破不易愈合。故皮肤清洁工作到关重要。要经常洗澡，少用刺激性肥皂。4、糖尿病患者须定期至门诊复查，遵照医嘱服从治疗才能控制病情。要严格掌握饮食配方。六、腰背痛发病原因较多，主要是坐、站等日常生活姿势不正确造成的，还有运动不够、工作过于单调、枯燥或背部负荷过重等因素所致。临床表现疼痛可累及整个脊柱，肌肉痉挛、韧带拉伤、坐骨神经痛、炎症、椎间盘突出等。预防要点经常进行腰、背部肌肉锻炼，坚持正确的生活姿势，注意睡眠，选择合适的床垫，经常游泳等等，均可减少这种痛苦的出现。七、质增生和骨质疏松症骨质增生是人到中年后骨骼系统发生的衰老现象。就是医学上所谓的退行性变。随着年龄的增加，发生比例愈来愈高30-40岁占36%，40-50岁占87%，50-60岁占93%。临床上常见的表现为颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨关节炎等病变。这种骨质老化性病变一般在30多岁就会发生，随着年龄增长，全身关节组织都会逐渐变性，中医理论认为肾主骨，肾弱则骨病，肾病则骨松。所以中医学主张补肾壮阳，强盘健骨的主治方案。骨质疏松也是骨病常见原因之一，表现为骨骼密度减少，骨质变脆弱。女性多于男性。国内外统计资料表明。更年期后妇女前臂骨析发生率是同龄男子的10倍。平均60岁以上妇女每4个人中就为中年期妇女绝经后，卵巢功能衰退，雌激素明显减少，影响了钙的利用和吸收，在骨组织内表现为骨质疏松。由于骨密度的下降，可发生肢体骨析和脊柱弯曲、变形，对绝经期妇女来说是一种严重的威胁。预防骨质疏松症的办法有1、在绝经后适当补充雌激素，以达到早期预防作用。但为避免雌激素用量蓄积，而导致子宫内膜癌的发生，应在医生指导下定期使用孕激素。2、骨质疏松症较明显，产生骨痛症状的患者，可在医生指导下应用降钙素——密钙息（miacalcic）.这是骨代射激素中活性最高、最可信的剂型。平时可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片。大多数人长期服用钙质补充制剂无不良反应，但有肾结石史的人要慎用。3、由于人体不断流失钙质，因此持续从饮食中补充钙质至关重要，牛奶、乳类食品是获取钙质的丰富来源，中年人要常喝新鲜牛奶。蔬菜瓜果中也含有钙，但不容易被人体吸收，蚌类、鱼类特别是可以连骨头一起吃的鱼类，例如凤尾鱼、小黄鱼都含有丰富钙质。黄豆虽然属蔬菜类，但制成豆腐，须掺加钙化物，含有大量钙质，且脂肪含量少，不含胆固醇，成为中年人最佳食品。若再要增加钙质的摄取量，可于烹煮肉或骨头汤料时，加入少许醋，便可增加钙质含量。4、戒烟。因为尼古丁会加速血中钙的排出，所以应该戒烟。由于大量酒精会干扰维生素d的代谢，加速钙的排出，所以要禁止酗酒。5、对中年期人群须进行常规骨质松检查。可用单光子吸收比色计来测定手腕部和足部的丢失量，也可用双光子吸收比色计来测定脊椎和股骨的骨质丢失量。6、生活中要忌登高登梯接拿东西，以防跌倒骨折，家中地面要保持洁而不滑，杂物果皮、果核及时清理，以防滑倒。屋中央少放东西，以防碰倒引起骨折。八、胆结石女性45岁前后发生胆结石的比例是男性的2～4倍，其原因有三首先，女性雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，增加胆结石形成的机会。其次，中年妇女的胆囊、胆管收缩功能开始减弱，胆汁容易淤滞，导致其中的胆固醇或胆色素等成分沉积而形成结石。第三，进入更年期的妇女机体免疫力下降，易患胆系感染，在此基础上特别容易形成胆石症。预防要点勿忽略早餐、平衡饮食、注意减肥、饮食清洁等。九、乳腺增生在各种疾病中，乳腺增生是中年妇女患病人数最多的，白领多于蓝领。内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。一些女性因精神因素引发内分泌失调、植物神经紊乱、睡不好觉、脾气暴躁等。加之患高血压、糖尿病的人增多，也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都可能会出现一定程度紊乱。