体寒易衰老总结暖身食品让你留住美丽

都说春困秋乏，在身体容易疲惫的秋季，皮肤也一样会出现疲乏症状。究其原因，空调、凉食、冷饮这些酷暑必备之物当属罪魁祸首。要知道，体内一旦变寒，身心就极易疲惫。那么该如何消除疲惫、抗衰老呢？日本googirl网站刊文总结了消除疲惫的几种食品，不妨一起来了解一下。

1.蛋白质

人体在消化食物时，胃和肝脏会加速工作，这时会产生更多热量，体温也随之升高。蛋白质的摄入有助于增加肌肉，肌肉增多可以促进血液循环，形成不易体寒的体质。大豆、鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品等食品都富含蛋白质。

2.铁

人体缺铁会导致身体易冷、肌肤新陈代谢减缓等症状出现。另外，在补充铁的同时，摄取蛋白质和维生素c，更有利于铁的吸收。

富含铁的食品有动物肝脏、红色肉类、蛤仔、鲣鱼、油炸豆腐、鹿尾菜、小松菜等。