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OL最爱的10分钟手臂纤细法

导读:抬升双手向上,直至置于身体胸前,手肘不动,弯曲右手臂,左手臂保持向前,弯曲左手臂,右手臂回到伸展位置。

OL最爱的10分钟手臂纤细法

    ol由于老是要做一些文案的工作,所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着,减掉小臂上的多余赘肉,可是每个ol的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。

    no.1矿泉水瘦手臂

    入门道具一瓶矿泉水

    练习场地office

    基本动作

    1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

    2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

    3.每天做45次左右。可以不同次完成。

    妙方道具简单,动作也不复杂,适合在office练习。

    no.2画圆瘦手臂

    入门道具无需

    练习场地office

    基本动作

    1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

    2.双手画圆,向外画圆20次。

    3.再向内画圆20次。

    4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

    妙方坐在椅子上的话,就比较适合在office练习了。

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