30秒小动作hold一整天好心情

5秒钟微笑主动与人打招呼

主动与人微笑打招呼，说一两句令人感到亲切的话，伴以友好的姿态和手势。这不仅能令你周围的人感到亲切和高兴，而且也有益于你的健康。与人为善—能刺激你的脑细胞，促进你的免疫力积极活动。这对加强免疫力大有帮助。助人也等于助己—这就是最好的证明。感冒流行季节你却没有被传染，原因何在？这与你经常与人为善不无关系。

2分钟朗诵一段诗歌吧

莎士比亚和歌德的诗歌能作为治病的处方？对，美国医生已开始为病人开诗歌朗诵的处方。根据医学家的研究显示，朗诵诗歌能改善病人的情绪，消除其对疾病担心害怕的心理。你身体健康，并未生病，但也可以尝试朗诵诗歌，亲身体验一下其中的好处。朗诵诗歌还会产生一种“副作用”即促进你的智力，增强脑部神经之间联系。这也是一种抗衰老的好方法。如果你能让精神保持敏捷，你就能延年益寿。你不用再等医生开药方，不妨自己选择一些唐诗宋词，每日坚持朗诵或背诵一两首—得到这抗衰老的灵丹妙药只需2分钟，值得。

3分钟赤脚步行和踩卵石

午休或晚上看电视时采取足部按摩健身法赤脚在室内步行。让足部反射区得到按摩，整个身体得以被刺激而积极地活动起来。也可以预先准备一个大塑料盆，放入温水，并将鹅卵石放入水中。你赤脚站在水中踩鹅卵石3分钟，同样可收到按摩足部反射区的效果。