错误伤身习惯1穿高跟鞋走长路
澳大利亚近期研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。
只限特别场合穿高跟鞋,每天穿2—3个小时为宜,走长路时,最好换上平底鞋。
错误伤身习惯2杜绝一切零食
完全不吃零食也是不正确的。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现,每天吃一两次零食,减肥会更成功。
每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。
错误伤身习惯3克扣睡眠时间
睡眠不足会危害女性健康,加重某些疾病危险,使认知能力减退,导致身体肥胖。
要注意,即使再忙,也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静,不将电视及手机等带入卧室,创造一切条件,保证每晚睡足7—8小时。