一、益肾拍打功
动作
站立,调息。
以右手空心掌拍打左肩井穴,左手背向前拍打双肾腧穴。左手掌心拍打右肩井穴,右手背向前拍打双肾腧穴。重复十二次。
肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起处(肩膀中央最高点),即大椎穴与肩峰连线的中点处。拍打肩井,可疏通全身气血。
肾俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下,旁边1.5寸处。经常拍打肩井穴、肾俞穴,可收到调和气血的作用。
对于乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有较好的辅助治疗作用,也可改善颈肩部疲劳、腰酸背痛。
二、十二经脉拍打功
动作
第一步站立,调息。
第二步将右手掌掌心由左臂内侧,向下连续轻轻拍打,直到指尖。绕过手指,沿手背向上,沿手臂外侧,直到左肩井。换右肩连续拍打。
第三步右手掌心由左腋窝极泉穴,向下循经连续轻轻拍打左胁肋部(左腋下至腰部),至环脐带脉水平。同法用左手掌心拍打右胁肋部,至带脉水平。
第四步将两手掌心放在腰部,从大腿后方向下,循经连续轻轻拍打,直到踝部,绕过踝部,沿小腿前侧、大腿前侧至腹股沟部。