夏日预防中暑和晒斑的小方法

夏日是的阳光是爱美女性的天敌，一到这种炎热的天气，大部分女性都做了很多的防晒防紫外线的设施。可是有时候却忽略了中暑和晒斑的问题。

1、每天喝水10-15杯，选择温度在10-20度的生水（凉白开不算），例如矿泉水或者纯净水;

为什么建议喝生水呢?因为生水更容易吸收和解渴。从世界长寿之乡广西巴马考察回来，发现那里四季如夏，百岁老人一生只喝生水，不喝开水，更不喝任何饮料。

2、在水中加入少许盐分，选择海盐，每10杯水加3克海盐;

什么要补充海盐呢?因为海盐中含有钾、钠、钙、镁、锌、硒等上百种矿物质，可以补充出汗流失的多种微量元素，能够迅速恢复电解质平衡，并且有助于保留身体水分。如果只喝大量纯净水，血液可能会被过度稀释，进入体内的水分也会很快随尿液流失。

3、每天吃3-5次水果，或者喝3-5杯鲜榨果蔬汁，西瓜和胡萝卜必不可少;