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夏季三餐要合理 健康方略要知道

导读:早餐鲜榨的橘汁麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再加入切碎的苹果丁淡黄葡萄干一点麦芽一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。

夏季三餐要合理 健康方略要知道

我们的一日三餐都很重要,对于炎炎的夏季来说,我们必须找出属于自己的健康饮食方法才能保证自己健康度夏。我们知道,健康和饮食有着非常密切的关系,如果我们能长时间的坚好的饮食方法和习惯,一定会让疾病离我们远远的。那么,不妨试试下面的三餐计划吧,让你健康一夏。

早餐

鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。

健康原理:这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素e。

两份饮料:绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素。早茶:这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30~40mg的植物性雌激素,差不多是每日摄入量的一半。

专家介绍:植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的pms。

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