夏季出汗多宜吃香蕉补钾

因为夏天大量出汗，而汗液中含有钾离子，加上人们食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，很多人身体内会缺钾。然而夏季人消耗能量增多，需要大量钾的参与，感到四肢无力、食欲不振、腹胀不适等现象，多与缺钾（低血钾症）有关。而且，低钾对消化、神经、循环、泌尿等系统都会造成伤害，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。

不要在户外时间过长或大量出汗。心血管系统病人要在医生指导下用药，平时复查电解质。一旦心慌气闷、四肢无力、抽搐、心律失常，应及时就医。

要低盐低脂饮食，食用富钾食物，如玉米、绿豆、瘦肉、海带等。一些新鲜水果也含有丰富的钾，是快速的能量来源，如香蕉、葡萄，所以桑拿天出门最好带水果，香蕉最合适。