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夏打盹多因缺乏维生素 专家提示要及时补钾

导读:因为维生素参与身体重要的代谢,一旦体内维生素不足,身体的代谢能力下降,人就会出现疲劳困倦等不适反应。

夏打盹多因缺乏维生素 专家提示要及时补钾

维生素缺乏以致人体代谢能力下降,是造成夏季疲劳、精神不振的原因之一。从增强代谢能力和机体免疫力来看,夏季适当补充维生素不但能抗疲劳,还有防病、防晒等功效。但要提醒的是,怎么补应该根据自己的膳食结构和身体状况来定。

夏天之所以容易缺乏维生素,首先是夏天食欲不振造成摄入的维生素大大减少,而出汗多、排尿频繁又容易使水溶性维生素如b族维生素、维生素c随之排出体外,再加上现在吃的米、面多为精加工,而b族维生素却恰恰存在于被加工掉了的小麦、大米外层,维生素的缺乏则更加突出。

因为维生素参与身体重要的代谢,一旦体内维生素不足,身体的代谢能力下降,人就会出现疲劳、困倦等不适反应。而在没有其它疾病的前提下,维生素缺乏也会导致某些病症产生,譬如在夜晚的灯光下视物不清多是缺乏维生素a,皮下有出血红点或刷牙出血源于维生素c不足,口角糜烂、胃口不佳是b族维生素尤其是维生素b2缺乏的表现。皮肤在夏天容易晒黑、起斑,不仅与紫外线照射强相关,也显示机体细胞的抗氧化能力弱,需要补充有抗氧化作用的维c、维e、维a和胡萝卜素。

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