七个妙招让秋乏不再与你如影随形

立秋已过，高温还在持续，人们爱犯困的习惯也在继续，为什么立秋过后人们还是爱犯困呢?这就是秋乏的表现。那么如何让秋乏不再与我们如影随形呢?下面就来看缓解秋乏的方法吧。 多晒太阳可快速赶走秋乏困扰

1、多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

2、每天多睡一小时

夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7&8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。