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脾气会变坏因缺乏B组维生素

导读:这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦小米玉米全麦面包等,这些都是富含维生素b1的食物。

脾气会变坏因缺乏B组维生素

    你可能感到很惊讶,营养居然也能和脾气攀上“交情”吗?不错,如果缺乏b族维生素,就可能导致脾气由好变坏。b族维生素主要有维生素b1、维生素b2、维生素b6和维生素b12等。其中,维生素b1被称为“精神性的维生素”,对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素b6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素b12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出,b族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。如果人体缺乏维生素b1,就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素b1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素b1的流失。维生素b6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素b6的摄入,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为减肥等原因主动放弃了维生素b6的补充。想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜吧,如大豆、花生、甘蓝菜等。同时,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素b6补充剂。维生素b12缺乏可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这都会给大脑提供充足的能量。营养缺乏是产生坏脾气的一个原因,我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取,不要因为喜好或减肥而偏食。同时,为了减少b族维生素流失,我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲,要把握好火候。更多请点击:男女发生关系后七结局有多少男人能宽容老婆出轨男人为何会偷腥?

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