每天吃这些水果 怎么都晒不黑

随着炎热的夏季的来临，防止晒伤晒黑。是人们常见的话题了。那么你知道哪些食物有良好防晒黑的功效吗?下面给大家说说几款防止人们晒黑的食物。

一、每天吃富含维c的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或是柑橘类都可以。

二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。

三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

四、抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种。坚果中的植物油多半富含维生素e，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧。因为吃得越粗、皮肤越细。