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立秋后注意保健细节

导读:人们经过炎热的夏天,身体消耗大,体内的营养物质相对缺乏,故有体重减轻倦怠乏力食欲降低等体虚症状,因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。

立秋后注意保健细节

    刚刚立秋。从气温上看与往日温度相差不大,但已出现中午热,早晚凉的气象。人们经过炎热的夏天,身体消耗大,体内的营养物质相对缺乏,故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状,因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。

    早饭一碗粥、晚饭一碗汤

    秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如奶制品、豆类均宜多吃,药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

    入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤,饮食结构以清淡为主。

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