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疲惫就是这样产生的

导读:食物中碳水化合物能促使大脑合成5-羟色胺,蛋白质则能抑制其生成,因而,您若要保持旺盛精力,则要注意在膳食中少些碳水化合物,多些蛋白质。

疲惫就是这样产生的

最近,一些专家对产生疲倦的原因进行分析,并提出相应对策、如果您有疲倦症状,不妨对号入座,找找原因。

碳水化合物摄入过多

5—羟色胺是一种血管紧张素,会令您昏昏欲睡,疲乏无力。食物中碳水化合物能促使大脑合成5-羟色胺,蛋白质则能抑制其生成,因而,您若要保持旺盛精力,则要注意在膳食中少些碳水化合物,多些蛋白质。

周末睡懒觉

许多年轻人在紧张工作之余,常利用双休日睡懒觉,且振振有词地说这是养精蓄锐。殊不知,这是极不科学的。众所周知,我们的工作与休息时间受体内生物钟的控制、在周末,若你一反常态晚睡迟起,就扰乱了生物钟正常运转,影响体内荷尔蒙正常释放。荷尔蒙是一种让人保持清醒状态的激素,它通常在凌晨4时释放,11时达到高峰:若您在这一时间里睡大觉,荷尔蒙释放量就减少,从而直接影响您的精神状态。

间歇性低血压

间歇性低血压是诱发疲倦的主要因素。判断自己是否患有间歇性低血压并不困难,只要让测试者躺在一张倾斜70度的床上,呈头高脚低斜坡位。数分钟后,若测试者有血压降低,头晕目眩、恶心等,就表明您患有间歇性低血压。治疗方法相当简单:一是在膳食中增加盐分和水的摄入量;二是在医生指导下,通过药物使肾脏保留更多的钠。

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