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寒假谨慎学生过度透支自己的眼睛

导读:对于寒假中如何护眼,杨文煜建议,无论看书还是用电脑,每隔40分钟应休息10分钟,可以远眺窗外,使眼部睫状肌得到放松,减轻眼疲劳。

寒假谨慎学生过度透支自己的眼睛

    宁夏回族自治区疾控中心12320专家杨文煜提醒,寒假里不能过度透支自己的眼睛,别忘了呵护心灵的窗户。

    杨文煜说,寒假里许多家长白天忙于工作,孩子往往独自在家,做完寒假作业后,多与电视、电脑为伴,眼睛将承受比以往更多的压力,如果忽视眼睛保护,轻则引发眼部疾病,重则导致近视或近视程度加深。

    对于寒假中如何护眼,杨文煜建议,无论看书还是用电脑,每隔40分钟应休息10分钟,可以远眺窗外,使眼部睫状肌得到放松,减轻眼疲劳。远眺后如果配合做眼保健操则效果更好。要注意眼睛锻炼,可以适时进行乒乓球、羽毛球等球类活动。因为当眼球追随目标时,在眼部肌肉协同作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。

    另外,可以多吃富含维生素a、维生素c和锌的食物,如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等,这些食物能给眼睛补充最需要的营养。

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