益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

冬至后勤练坐功动功巧养生

导读:阳气渐长锻炼微微出汗就好附属亚健康医师葛辛介绍,冬至这一天起,白日渐长,黑夜渐短,阴盛极而衰,阳气开始萌发,因此既要护阳气还要保护阴经。

冬至后勤练坐功动功巧养生

12月22日是冬至。中医冬至后要提防关节炎和心脑血管疾病发作,运动要适量,进补不宜过,勤练习坐功和动功。

阳气渐长 锻炼微微出汗就好

附属亚健康医师葛辛介绍,冬至这一天起,白日渐长,黑夜渐短,阴盛极而衰,阳气开始萌发,因此既要护阳气还要保护阴经。

由于冬至后还在数九寒冬,天气干燥寒冷,因此人们仍要注意防寒保暖,这一时期尤其要注意提防关节病和心脑血管疾病发作,天气寒冷时老年人最好减少外出。锻炼可以增强人的御寒能力,是必不可少的,但要选择阳光充足、避风的地方。时间不宜太长,强度以微微出汗为宜。

很多人都觉得老年人觉少是很正常的,事实上恰恰相反。副沈雁英提醒老年人,在冬季尤其要保证充足的睡眠,最好早睡晚起,每天晚上睡七八个小时。另外,无论是老人还是上班族,最好中午都能小睡一会儿。

国外医学家经过大量的统计发现,午睡半小时可以使心脑血管病发病率下降30%。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看