益优网
首页 疾病百科 健康 男性 女性 育儿 养生
当前位置:首页 > 养生 > 养生之道 > 正文

如何做健康美女

导读:你只需积累点点滴滴的有利于健康的好习惯,做一个持之以恒的有心人,就会发现,原来点水也能成河,小计谋也会有大回报呢。

如何做健康美女

你也许会为了健康,不惜代价,买高价补品,或干脆向药物索要健康。其实,许多自然疗法也会使你拥有健康。你只需积累点点滴滴的有利于健康的好习惯,做一个持之以恒的有心人,就会发现,原来点水也能成河,小计谋也会有大回报呢。

你也许会为了健康,不惜代价,买高价补品,或干脆向药物索要健康。其实,许多自然疗法也会使你拥有健康。你只需积累点点滴滴的有利于健康的好习惯,做一个持之以恒的有心人,就会发现,原来点水也能成河,小计谋也会有大回报呢。点击图片进入下一页>> 小计谋1:每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。 大回报:一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。 小计谋2:在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。 大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。 小计谋3:在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。 大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。 小计谋4:塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中小腹位置,做4∶7∶8呼吸法%先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出咻声,默数8下。 大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。 小计谋5:如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。 大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,性生活时会有握紧的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。 小计谋6:不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧。 大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

小计谋7:到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。 大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。 小计谋8:如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。 大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素d也会轻而易举地得到。 小计谋9:午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。 大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。 小计谋10:工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。 大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。 小计谋11:将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒,换上香蕉吧。 大回报:下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素b6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素b6的超级来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力,而且让你每天至少多摄入155卡路里热量,相当于11克脂肪。 小计谋12:边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。 大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

推荐阅读

图文

扫一扫手机查看