运动吧享受吧益处非常多

性，不但可以点燃我们的激情，还会让我们充满快乐，让我们更深层次地了解另一半。其实，性生活无需特别的技巧，也不止是年轻人的专利，各个年龄段的人都可以尝试适合自己年龄段的性生活交流方式，使得性生活生活更加美好。那么，这里面有没有什么秘诀呢？专家认为，对性生活帮助最大、最重要的就是体育锻炼。有规律的锻炼能促进机会产生性趣，让性生活更加融洽。

体育锻炼是增强性欲、提高性生活活动的最佳方式。有氧运动会增加激素的产生，减轻压力、减肥，让身体保持正常机能，重新充满活力，拥有更大的信心以及健康的外表。有规律的运动还可以加速生殖器部位血液的循环，让男女更想进行性生活活动。

美国加利福尼亚大学通过对中年人和久坐的人进行研究发现，经过每周3次、每次l小时的锻炼，男性的性功能有所增强，性生活更频繁了，并且高潮迭起，非常满意。无独有偶，来自美国马萨诸塞州本特利学院的研究发现，女性在40岁左右时，如果经常运动，性要求会比久坐的同龄人次数要多，大约每月7次左右。因为性生活从某个角度上来讲也是一种耐力的体现，所以，有益心血管的有氧类运动，如散步、跑步、骑自行车或者游泳，每次至少30分钟，每周3次，可以让夫妻双方的性生活更持久而且更频繁。

另外，俯卧撑和仰卧起坐一类的运动也可以加入到我们的有氧运动菜单中。它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼，而这些部位在性生活中都是主力军。这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性生活的力度和耐久力，使一个人的性生活更持久更快乐。