考生沉着应对考场的秘诀

在考试中，要特别注意应对可能出现的前后两个黑色五分钟。那么考试成功就接近你了。

第一个黑色五分钟是考生得到试卷后的五分钟。此时按照考场规则要求，考生不得答题，只能看题。关键是考生一看题，就要自觉不自觉地评估试题的难度，甚至整张试卷的难度，有的题目甚至连题型都没有见过，一旦出现这两种情形，就容易造成突然慌张、记忆堵塞等现象。考生如何度过开卷前这五分钟呢?

一是呼吸调控法。双眼微闭，进行腹式呼吸。通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部鼓起，气吸足后，再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出以稳定情绪。

二是心理暗示法。在脑海中默念这样一些自我对话：“我能对付这考试”;“今天精神真不错，一定能考好”;“只要按时交卷就行”;“不要胡思乱想，专心做题”……用这些正面的积极的自我心理对话来鼓励自己，以平定情绪。

三是精神胜利法。坚信自己做不了的，别人做也不轻松。因为我的备考工作比别人充分，我做不了的题别人也不一定会做。