夏季人体阳气发泄,气血趋于体表,加上炎热的天气人们胃口不佳,食量减少。因此夏天更容易出现健康问题,更需要注重养生调理。那么夏季饮食养生该怎么做呢?总的来说要清淡饮食,少食肥甘厚味,不妨让豆类当家。
饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨让豆类当家,扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利湿 ,健脾益肾. 饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物,如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、 节瓜、冬瓜、西瓜等。
还要注意的是,要根据体质来调理,特别是容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒 的气虚体质和阳虚体质人士,此时不要多吃生冷寒凉食物,以防损伤脾肾之阳。