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秋季学生如何锻炼?

导读:然而要注意的是,季节的更替会让我们的生理机能发生变化,比如会出现秋乏、秋燥等现象,还容易发生运动损伤。

秋季学生如何锻炼?

    随着气温的下降,我们已经渐渐感觉到了秋天的脚步。气候宜人的秋季,让那些原本因为酷暑而疏于运动的人又有了运动的兴致。特别是一些学生,在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是,季节的更替会让我们的生理机能发生变化,比如会出现秋乏、秋燥等现象,还容易发生运动损伤。那么该如何进行秋季锻炼呢?

    课间休息时间比较短,尽量不要做剧烈运动,因为经过一节课的学习,肌肉处于静止状态,突然运动会使身体难以适应。同时,过量运动还会使人体产生酮体等有害物质,对心、肾等主要脏器都会造成一定的损害,也容易出现低血糖、头晕、眼花、记忆力减退等不良症状。此外,如果学生在锻炼中发现有心悸、气短等症状,一定要到医院及时检查,这样的学生有可能患上了心脏病、心肌炎等疾病,不能参加正常的体育锻炼。

    秋高气爽,气温适宜,秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。

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