益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

推荐6种保健法 避开“职业病”

导读:甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。

推荐6种保健法 避开“职业病”

驾驶员经常东奔西跑,每天绝大部分的时间几乎都是在车上度过,由于缺少活动,很容易患上一些相应的“职业病”,尤其是腿脚方面的小毛病。对此,医学了六种生活中徒手保健腿足的方法,驾驶员利用闲暇照着这些方法坚持锻炼,便可轻松缓解腿脚方面的不适。

干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。

甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。

揉腿肚:以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看