警惕白领的更年期已提前

传统概念中，更年期是四、五十岁中年妇女的专属，随着科学知识结构的完善，我们发现男性也有更年期，并且在各种压力包围下的白领族群中更年期综合症悄然提前。对照一下，您是否经常被身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状困扰？有时候还会厌倦工作，虽然服用了大量保健品也无济于事？这在医学上称之为隐性更年期现象，是更年期症状在这个年龄群中提前的表现。

更年期的反应有着个体差异，不管症状是否明显，通过心理调节、适度运动和饮食调理，都可以减轻甚至不出现各种更年期反应，对于男性，尤其要保证充足的睡眠和改变一些不良生活方式。心理的和运动的保健全在自身，找到一个适合自己的方法很关键，而饮食调理可以在营养师指导下进行，或是多涉猎这方面的知识，给自己制定一个合理的饮食方案。

更年期人群膳食总原则也适用于其他人群，按时定量用餐，不可暴饮暴食，早餐吃得好、中餐吃得饱和晚餐吃得少，做到粗细搭配、荤素搭配、食物多样化。