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白领提神的9个细节

导读:白领睡觉也是一门学问,人体的五脏六腑都有自己的作息规律,“晚上睡不着,白天睡不醒” 这样就违背人体的自然规律,实际上是无法补回来的。

白领提神的9个细节

1、室内空气要通气

人每时每刻都在呼吸,睡眠时也不例外,所以卧室应保持空气的流通,雨后和早晨空气较新鲜,含有较高浓度的氧与负离子,污染物也少,应及时开窗流通空气。此外,卧室不宜堆积杂物,以减少室内空气的污染。

2、多按摩促进血液循环

每天睡觉前进行自我按摩,如按摩头皮可起到促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应之功效,这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层,加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢,预防腹部“发福”,每次按摩花时不多,日久必见效。

3、选好床,每天睡个好觉

有一张好床,就以睡一个好觉。首先床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,这样,可保持人体脊柱处于正常的生理状态,从而保证睡眠舒适。

4、卧为弓利于体肌肉筋膜完全放松

夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧,可减少心脑负担,促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

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