一、切忌暴饮暴食
一般人到了秋天,因食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,使人发胖,俗话叫“长秋膘”。因此在秋天饮食过程中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
二、少吃刺激食物
秋天应当少吃一些辛辣、高热量的食物,如尖辣椒、胡椒等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等等。
三、饮食不要生冷
因秋天由热转凉,为了适应这种变化,饮食特别注意不要生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾病。
四、进补不能乱补
秋天适合进补,但进补不能够乱补。要注意进补适量,切忌以药代食。药补不如食补,食补以滋阴为主,如蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。