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吃未熟透香蕉无益睡眠

导读:如果想有益睡眠,建议您选择熟透的香蕉,香蕉中含有的丰富天然镁可以有效起到松弛肌肉、放松身体的作用,所以能有效缓解失眠,帮助完成一夜好梦。

吃未熟透香蕉无益睡眠

    读者张女士:听说吃香蕉有助睡眠,最近我每晚睡前吃很多新鲜香蕉,却发现胃胀气,根本睡不好。请问吃香蕉到底能不能助眠呢?

    营养科主管营养师王玉梅:您可能是食用了没熟透的香蕉。一般来说,未熟透的香蕉不易消化,而且会起到吸水的收敛作用,所以吃了后会胀气。

    如果想有益睡眠,建议您选择熟透的香蕉,香蕉中含有的丰富天然镁可以有效起到松弛肌肉、放松身体的作用,所以能有效缓解失眠,帮助完成一夜好梦。要提醒的是,胃酸过多不宜食用过多香蕉,否则会引起肠胃功能紊乱。此外,提醒肾功能不全的人也不宜食用香蕉,因为此类人群需要控制钾的摄入量。

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