十种有助改善睡眠的食物

以下十种食物不仅是减肥食品，又有助于改善睡眠：

1、香蕉——富含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺被誉为“包着果皮的an眠药”。

2、菊花茶——具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选。

3、温奶——包含一种名为色氨酸的物质，具有发挥镇静的功效。

4、蜂蜜——少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递素，有助于睡前放松。

5、土豆——能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

6、燕麦片——含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺，因而是很有价值的睡前佳品。

7、杏仁——同时含有色氨酸和可松缓肌肉的镁，故也是催眠佳品。

8、亚麻籽——富含omega-3和脂肪酸，被誉为“振奋情绪的天然食品”。

9全麦面包——能够帮助人体释放一种胰岛素，进而使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。