牛奶应该什么时候喝才好？空腹喝牛奶好吗

牛奶是样好东西，现在我们都有意识随时来上一杯牛奶。但是牛奶什么时候喝才好呢？有些人习惯早上起来喝牛奶，甚至用牛奶代替了早饭。有些人觉得晚上喝牛奶好，可以帮助睡眠，所以睡前总是要喝上一杯。这样的说法有没有道理呢？牛奶应该什么时候喝

其实，牛奶什么时候喝都是可以的。不过要想发挥牛奶的最大效用，还是要注意饮用的时间。

早上喝牛奶好吗？早上喝牛奶可以，但不要空腹喝。因为早上刚起来，身体准备好吸收能量了，这时牛奶一喝下去就到从胃里溜到肠子里了，牛奶中的营养成分都还没来得及吸收呢。所以，合理的方式是边吃点干粮边喝点牛奶，小口喝有助于营养的吸收。或者干脆吃完早饭以后，过1、2个小时再喝牛奶。

晚上喝牛奶好吗？晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。但不要在睡觉之前喝，最好是睡前1小时左右喝上一杯。因为喝完牛奶后马上睡觉，会增加尿量，很可能会被尿憋醒咯，这样就影响睡眠了不是。所以10点睡觉的话，就9点喝牛奶，比较合适。另外，晚上喝牛奶还可以养胃。喝牛奶要注意什么