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适合女性的食物有哪些

导读:维生素a素有护眼小卫士之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

适合女性的食物有哪些

俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?适合女性的食物又有哪些呢?健康饮食的专家告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

对适合女性的食物1:护肤大使西蓝花。健康饮食小常识介绍说,在2007年全球推荐的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌乳腺癌皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

适合女性的食物2:护眼功臣红薯。维生素a素有护眼小卫士之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素a是由胡萝卜素转变而成的。吃红薯的好处是什么?红薯中富含胡萝卜素,能提供丰富的维生素a,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

适合女性的食物3:护脑专家菠菜。想健康养生,平时就要多吃菠菜。因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。要补脑防健忘,就吃炖酒香鱼头。

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