冬季养生之冬季防寒邪侵的方法

由于人体阳气闭藏后，新陈代谢相应较低，因而要依靠肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。中医认为，人体的能量和热量来源于肾。冬季的气候特点是寒冷，因此，冬季养生很重要的一点是养肾防寒，在调养方面，宜以温补为主。

冬季防寒邪侵的方法：

（１）精神调养：中医强调神藏于内。除了保持精神上的安静以外，还要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

（２）饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、粟子、白薯等。同时，还要遵循少食咸，多食苦的原则，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸、心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多吃些苦味的食物，以助心阳。

（３）起居调养：《黄帝内经》指出：早卧晚起，以待日光。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益。