中医养生不生病要养气

中医常说百病生于气，气为什么如此重要呢，中医讲的气是构成和维持人体生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如+大怒会使人肝气逆而上衍，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会气收，久病义会伤气。因此，生活中调气养气非常重要。保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化，适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时；气温变化剧烈时注意舔减衣物，避免受热受寒。

还有两种养气的好方法，一是深呼啦．要做到四个字深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头，长，时间要拉长放慢；匀，要均匀，细，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法可在夜晚人睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手接在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉揉腹部50次，再逆时针方向接揉50次：按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。