男性朋友要常做对男性健康非常有帮助的强肾保健功&&强肾保健方法很多,下面我们来选择其中比较简单易行的几种,看过之后您不妨试一下:
(一)叩齿咽津翕周强肾法
每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下齿龈,含津液满口频频咽下,意送至丹田。翕周即收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次。此法可滋阴降火,固齿 益精,能防治性功能衰退。
(二)按摩涌泉强肾法
取坐位,用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功,对失眠、遗精有良效。