脂肪肝作为一种常见病、多发病,不仅在老年人中较为普遍,上班族中的脂肪肝患者也在不断增加。那么,上班族如何在快节奏的生活中预防脂肪肝呢?
1、喝好清晨第一杯水
人体在睡眠的过程中会消耗大量的水分,因此早晨起来要适量的给身体补充水分,来保证一天的新陈代谢需要。但要注意,不要在起床后马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热开水、茶水或咖啡,否则会刺激肠胃,造成腹痛。如果有高血压,注意不要在起床后马上喝淡盐水或功能饮料,因为早晨人体血压偏高,喝盐水会加重血压的升高。清晨第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。
2、注意早餐质量
早餐是一天中最重要的一餐,吃早餐获取的热量占一天所需能量的30%。早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质,这样可保证身体在上午的代谢需要,并有利于午餐和晚餐的消化吸收。