孕妇睡眠不好怎么办?专家提醒:充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。
睡眠好有助于缓解精神压力,增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能,降低产后患抑郁症的几率。
还可以使细胞能量得以补充,避免疲倦、恢复体力。那准妈妈睡眠不好怎么办呢?
导致孕期睡眠质量的原因1
原因之一:尿频
怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。2
原因之二:半夜抽筋
到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。 3