准备怀孕需提前三个月养成良好生活习惯

为了生育出健康的宝宝孕育专家建议我们准备怀孕需提前三个月养成以下六点良好生活习惯：

（1）养成良好的生话习惯在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强合理营养，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。其次，尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，园地制宜进行体育锻炼，如晨起慢跑，打打羽毛球．晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯。

（2）继续深化夫妻感情夫妻加强感情交流，使爱情不断深化，这对稳定妻子的情绪十分有益，再加上和谐美满的性生活，使得妻子的情绪处于放松愉悦、乐观舒畅，有利于排出高质量的卵子。

（3）重视提高性生活的质量排卵期前，应适当减少性生活次数，以保证精于的数量和质量。并且，在排卵期前后性生活时应有个好心情，并全身心地投入，使女方能顺利达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹隆形成 较大的精液池，使官颈口与精液池有更多的接触，有更多的优质精子游向子宫和输卵管。正常的性生恬一般每周1～2次为宜。

（4）避免不良园素的伤害卵子从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜随便服用药物，不宜饮酒，也不宜接受x线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用药物避孕者或因病长期服药的女性，应在孕前6个月时停药，特别是那些在化学污染环境下工作的男女，应尽早调离，以免对精子、卵子造成伤害。

（5）改善子宫环境如果刚经历过流产或早产，则应停1年后再怀孕，使子官完全恢复。如果原来使用节育环避孕，则应于怀孕前3个月取环，使子官内膜得到恢复。

（6）提前学习孕育等知识夫妻双方共同学习相关的孕育知识、胎教知识和育儿知识等，不要轻信社会上流传的种种旧观念和孕育误区。