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怎样合理安排孩子的饮食呢

导读:这样,胃就会养成定时进行生理活动的习惯,每到吃饭时间胃便按时分泌胃液,按时蠕动,有利于食物的消化和吸收。

怎样合理安排孩子的饮食呢

那就要看看你的孩子处在什么年龄断了,不要让孩子吃太多的零食

第一,要做到定时进餐。这样,胃就会养成定时进行生理活动的习惯,每到吃饭时间胃便按时分泌胃液,按时蠕动,有利于食物的消化和吸收。如果不按时给孩子吃东西,一会儿让他喝牛奶,一会儿吃鸡蛋,一会儿又吃蛋糕,会使胃产生疲劳,引起功能紊乱食欲减退,影响食物的消化与吸收。 第二,孩子进餐时,要保持环境安静,情绪愉快。不论孩子犯了什么错误,都不要在孩子吃饭时进行斥责。因为在情绪波动和紧张的时候,食欲会减退或消失,唾液和胃液的分泌量也会随之而下降,这样势必会影响进食量和食物的消化吸收。孩子哭泣时,千万不要强迫他吃饭。边哭边吃,容易把饭粒或菜屑呛入气管,引起意外。 第三,要教育孩子吃各种各样的饭菜.不能偏食、厌食和拒食。人体需要各种各样的营养物质,可是任何一种饭菜都不具备全面的营养成分.因而应该吃各种饭菜。倘若孩子有挑剔食物和拒食某种食物的毛病,爱吃的就多吃,不爱吃的就少吃或不吃,长年累月就会使体内缺乏某种营养成分。孩子爱吃什么,不爱吃什么,主要是个习惯问题。只要加以引导,就能逐渐改变孩子偏食的习惯。 第四,食小宜过饱,小要暴饮暴食。遇到传统佳节、饭菜味美可口的时候,有的孩子就会放开肚子大吃一顿,超过了平时的正常饭量。这种吃法对身体害处很大,要坚决避免。 最后,吃饭时既要细嚼慢咽,又不要吃得太慢。有些孩子在吃饭时玩耍,思想很不集中,一口饭含在嘴里不嚼不咽,一餐饭往往要吃一个小时。这样不但浪费时间,而且冷饭凉菜进入胃里会影响身体健康。为了解决孩子吃饭慢的问题,应该注意饭菜的花色品种和色香味,使孩子看到闻到就产生想吃的愿望。可以让孩子和大人一起进餐,边吃饭,边向孩子介绍菜名,讲解饭菜的营养,赞赏各种菜肴的美味。例如,在饭桌上做母亲的把菜挟给祖父、祖母,大家部称赞这菜好吃,然后也夹一些给孩子。在这种气氛下,孩子会受到感染,不知不觉地也吃得快些了。

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