怎样才会有较高的睡眠质量

较高的睡眠质量是每个人都希望有的，但是随着生活节奏的日益加快，很多人睡眠质量不好，怎样才会有较高的睡眠质量呢？我在此分享一些自己的亲身经验。

床1

安静的环境。我们的卧室周围如果比较嘈杂，我们睡觉时时常被惊醒，那我们的睡眠质量不用说，肯定是低的。所以我们应当尽量把卧室安排在相对安静的屋里。这样我们在睡觉时才能更好地进入深度睡眠，才能睡得更香。

放松的心情。由于现在上班中有很多工作要做，甚至下班还没完成，直到睡觉了，大脑中都还充斥着如何完成，怎样做下一步等等。大脑一直处于兴奋的状态，不能在睡觉时进入深度睡眠，即使睡着了，也会到第二天醒来时感觉很累，做了很多梦。我们这时就需要及时放下紧绷的心情，回到家就要把工作先放一放，做上几道可口的饭菜，和家人开开心心一起吃了饭，看会电视睡觉，心情轻松了，睡得就香了。

舒适的床。可以肯定的是现在大部分家庭的床都非常舒适了，但是由于生活节奏太快，很多人懒得拾掇家里，晚上很累了，吃了饭，在床上刨个窝就睡下了，其实自己看着都不舒服，但是感觉没有时间收拾。所以我们需要挤出时间来把床收拾整齐，让自己睡得更舒服。只不过2、3分钟的事嘛。