怀孕是艰苦的工作,需要高质量的睡眠。一个残酷的现实是,一个良好的夜间睡眠在怀孕期间仍然是难以捉摸的,有一些方法可以改善睡眠,让孕妇有更好的睡眠在怀孕期间。步骤/方法1
睡前喝一杯牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质可以改善产妇血糖水平,从而减少头痛的发生和恶梦,提高睡眠质量。2
.梳头。头发可以促进头皮的血液循环。提高睡眠质量。3
尝试躺下做腹部呼吸。腹部呼吸可以帮助孕妇容易分心,安静的睡眠。4
搓大腿,可以帮助睡眠。如果孕妇没有促进这项运动,可以让准爸爸的帮助。5
运动。经常运动可以降低频率腿抽筋,可以保证晚上能有个很好的睡眠。6
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