怎么吃都不胖 饮食也要讲技巧

在日本很少有特别胖的女人，很少有身上长了很多赘肉的女人。日本的女人并不是不胖的体质，那是因为这种瘦都是在平时的饮食中吃出来的。想减肥的姐妹们，在这里你可以学学日本的女人是怎么用吃来保持身材的

步骤/方法1

每周都必须吃的食物日本的食物中大部分都是以鱼类和豆类，还有稻谷类和蔬菜水果类的，这几类食物是主打食材。看起来很简单，但是这些食物在互相搭配起来的时候，有很多种菜式。并且它所含的卡路里也是比较低的。这几种食物在每周食用，就会相对的减少你身体热量的摄入，从而达到你的减肥目的。

盛食物的器皿很小在吃东西的时候，尽量选择一些小的器皿来装这些食物，不然，你的面前放着那么一大堆食物，你看着多少都会吃的多一点了，盛食物的盘子小了，你想吃也就那么一点，这样会减少你的进食量，也会让你身体脂肪的堆积量减少。

简单的烹调尽量选择在家里吃饭，在家里做菜的时候，尽量挑选一些以海藻啊，豆腐和鱼类的来做食材，用家里的高汤来煮着食用，不要添加什么调味品了，这样，做出来的食物简单，并且营养价值也很高。对减肥的身体很有帮助。

吃米饭为主食一天三餐的主食要以米饭为主，可以做些蔬菜和豆腐还有鱼类的来搭配着一起吃，这个会让身体很有饱腹感，比起吃其他食物来说更不会增加身体的体重。

早餐最重要一天之计在于晨，每天的早餐还是很重要的，早餐都要丰富而健康，吃好了对身体是很有好处的，并且在三餐中只有早餐是最不容易让人肥胖的。