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运动小心三大关节的三大损伤

导读:骨科黄枫说,踝关节的结构很特殊,外踝比内踝长,踝内侧韧带面积大,且更强韧,所以10个崴脚的就有九个是内翻的。

运动小心三大关节的三大损伤

虽已立秋,但肃杀的秋季还远远未到南方,此时正是运动减肥的最佳时机。骨科专家称,现在气温仍较高,不要轻易认为天热肌肉不易拉伤,运动之前一定要做好准备活动,因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或姿势不当造成的。专家强调,在运动中,足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤,因此,对此三关节应格外做好防护。

足踝关节———崴脚

在跑步、腾空跳的过程中,我们的脚本身就有内翻的倾向,如果落地重心不稳,踩在他人脚上或陷入坑内等,就会以足的前外侧着地、内翻,扭伤足部韧带损伤,俗称“崴脚”。骨科黄枫说,踝关节的结构很特殊,外踝比内踝长,踝内侧韧带面积大,且更强韧,所以10个崴脚的就有九个是内翻的。

【伤情警报】疼痛轻重与伤势有密切关系

轻伤:韧带扭伤,轻微肿胀,踝关节稳定,可以跛行。

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