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越吃越聪明的健康饮食

导读:甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

越吃越聪明的健康饮食

想变聪明,通过吃一些可以健脑的食物,不仅可以让身体变得健康,而且还能让你变得聪明起来。

瘦牛排、菠菜:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力.

甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力.

蓝莓:花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用.

西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

胡萝卜:β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

柑橘:含大量维生素c,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。

鸡蛋:其中的b族维生素胆碱,能帮助改善记忆力

扁豆:辣椒素能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感。

豌豆荚:可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。

猪肉:含维生素b1,可保护脑细胞所必需的磷脂。

酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

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