月经不调该如何自己调理

月经不调对绝大部分女性来说都不陌生，那么月经不调自己如何调理?对女性而言，这是非常重要的问题，一定要引起足够的重视。

调理方法步骤/方法1

注意卫生，预防感染，特别要注意外生殖器的卫生清洁，同时月经期绝对不能性生活，注意保暖，避免寒冷刺激、避免过劳等，都可从一定程度上调理自身的健康。

月经不调吃什么调理，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，从而可缓解月经不调的病症。

由于女性在月经期会损失一部分血液，因此要多补充一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，这也是月经不调的一种调理方法，部分女性在经期容易出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等症状，这只是精神紧张的表现。

女性在月经期要注意营养：多吃些营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样可有效调理女性的自身健康。注意事项

女性朋友，除了在生活中注意调理以为，还要及时到医院就诊，但是由于原发性痛经和继发性痛经的病因完全不一样，必须先确定痛经发生的原因，再行对症治疗。